Et ole yksin kadonneen motivaatiosi kanssa. Laihduttaminen on oikeastaan helppoa, kun vähennetään syömistä ja lisätään fyysistä rasitusta. Kaloreiden saannin ja kulutuksen tasapainon löytäminen on asian ydin. 1. Aseta itsellesi terve ja realistinen painotavoite sekä mittaa vyötärönympärys (alimman kylkiluun ja suoliluun välistä) – kirjoita ylös. 2. Suunnittele etukäteen viikon ruokalista ja huomioi siinä mahdolliset juhlat ym. normaalista poikkeavat. Uudet ruokailu- ja liikuntatottumukset ovat taitoja, jotka vaativat harjoittelua ja useita toistoja. 3. Syö säännöllisesti – älä jätä aterioita väliin, sillä syömättömyys kostautuu iltasyöpöttelynä. Juo vettä mielellään 1-1,5litraa päivässä. 4. Painonhallitsijan tulee myös herkutelle! Liian tiukkapipoinen suhtautuminen ruokaan altistaa ahmimiselle ja sitä kautta huonolle omalletunnolle ja pettymyksille. 5. Lisää askelia ja arkiliikuntaa. Hanki omaan aikatauluusi ja itsellesi mieleinen liikuntaharrastus. Panosta hyviin liikunta-asusteisiin. 7. Palkitse itsesi, mutta älä ruualla! 8. Nauti elämästäsi. - Painonpudotuksessa ei ole kyse tahdonvoimasta ja motivaatiosta; se on vain pienten tekojen ajan myötä kasaantuvaa vaikutusta. Suklaalevyjen laskemista käsistään, juoksukenkien jalkaan laittamista. Täytyy vain saada itsensä nousemaan yhä uudestaan, kun on kaatunut, kestipä se kuinka kauan hyvänsä. – Reid Shauna Reid Shauna, 79,7 kiloa laihduttanut 23- vuotias australiainen, joka on kirjoittanut kirjan Dieettitytön huimat seikkailut. Kirja on lainattavissa Rauman kirjastosta.