Suorita venytysliikkeet mielellään istuen, rauhallisesti ja keskittymällä liikkeeseen sekä hengitykseen. Jos tunnet huimausta ennen venytystä, tee venytys ilman tehostusta.
Venytyksen kesto tuntemuksen mukaan: 5-15 sekuntia/puoli

Kuva 1
Paina päätä kohti oikeaa hartiaa. Voit tehostaa venytystä laittamalla oikean käden vasemman korvan päälle. Laita vasen käsi vasemmalle olkapäälle ja tehosta venytystä. Pysy hetki venytysasennossa, tarkista keskivartalon tuki ja palaa rauhallisesti alkuasentoon. Vaihda toinen puoli.

Kuva 2
Paina päätä kohti oikeaa hartiaa. Tehosta venytystä laittamalla oikea käsi vasemman korvan päälle. Laita vasen käsi vasemmalle olkapäälle ja tehosta venytystä. Nosta vasenta poskipäätä kohti kattoa ja anna katseen seurata liikettä. Venytys kohdistuu myös kaulan etuosan lihaksiin.