• Käytännön ohjeet:

- venyttele rauhallisesti
- venyttelyn tulee tuntua sopivan miellyttävältä
- hengitä normaalisti
- keskity venytettävään lihakseen
- rankan fyysisen suorituksen jälkeen on hyvä odottaa noin 0.5-2 tuntia ennen lihasten
perusteellista venyttelemistä

Vaikutukset:
- rentouttaa lihaksia ja parantaa venyteltävän lihaksen verenkiertoa sekä vilkastuttaa aineenvaihduntaa
- palauttaa lihakset suorituksen jälkeen lepopituuteen - parantaa liikkuvuutta
- lisää lihasten kimmoisuutta ja ehkäisee lihaskipuja
- tekee liikkumisen miellyttävämmäksi ja helpommaksi

Venyttelyasento:
- miellyttävässä asennossa, tarvittaessa alustan päällä on helppo kohdistaa venytysliike oikeisiin lihaksiin, jolloin kehon muita osia ei tarvitse jännittää turhaan.