Etureiden venytys
1. Seisten
2. Makuulla
Vaihtoehto 1. SEISTEN: Ote nilkasta kiinni, ja vie kantapää kohti pakaraa. Työnnä lantiota eteenpäin ja pysy ryhdikkäässä asennossa. Polvet ovat lähellä toisiaan. Jos tasapainosi on heikko, ota tukea seinästä.
VAIHTOEHTO 2. MAKUULLA: Makaa kyljellä ja ota nilkasta kiinni, vie kanta kohti pakaraa.
Kiristävät etureiden lihakset vaikuttavat jokaiseen askeleesi. Kireät lihakset kallistavat lantiota eteenpäin samalla vetäen polvia koukkuun.
